한국인에게 가장 흔한 질병

  콜레스테롤 검사표, 이 숫자는 무엇을 의미할까요? 건강검진 결과표를 보면 보통 **총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방(TG)**이라는 항목을 만나게 됩니다. ① 총콜레스테롤 혈액 속 여러 형태의 콜레스테롤을 종합적으로 나타냅니다. 그러나 총콜레스테롤 하나만 보고 치료 여부를 판단해서는 안 됩니다. ② LDL 콜레스테롤 혈관 건강을 평가하고 치료 방향을 결정할 때 특히 중요하게 보는 항목입니다. LDL이 지나치게 높으면 죽상경화성 심혈관질환 위험 증가와 관련됩니다. ③ HDL 콜레스테롤 콜레스테롤을 간으로 운반하는 데 관여하기 때문에 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 합니다. 하지만 HDL만 높으면 모든 문제가 해결된다는 의미는 아닙니다. ④ 중성지방(TG) 우리 몸이 에너지를 저장하는 지방의 한 형태입니다. 과도한 열량 섭취, 음주, 비만, 당뇨병 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 여기서 반드시 기억해야 할 점이 있습니다. LDL 목표치는 모든 사람에게 똑같지 않습니다. 나이뿐 아니라 기존 심혈관질환, 당뇨병, 흡연, 혈압 등 개인의 전체적인 위험도를 함께 평가해 치료 목표를 결정합니다. 따라서 검사표의 숫자 하나만 보고 스스로 약을 시작하거나 중단하는 것은 피해야 합니다. 2단계 핵심: 검사 결과는 숫자 하나가 아니라 LDL·HDL·중성지방과 개인의 전체 위험요인을 함께 봐야 합니다.  

  이상지질혈증을 방치하면 혈관에 어떤 일이 생길까요? “콜레스테롤이 조금 높은데 아픈 곳도 없으니 괜찮겠지.” 이렇게 생각하기 쉽습니다. 하지만 이상지질혈증에서 중요한 것은 오랜 시간에 걸쳐 진행될 수 있는 혈관의 변화 입니다. ① 혈관벽에 변화가 시작됩니다 LDL 콜레스테롤은 동맥벽에 콜레스테롤이 축적되고 플라크가 만들어지는 죽상경화 과정에 중요한 역할을 합니다. ② 혈관이 점점 좁아질 수 있습니다 플라크가 커지면 혈액이 지나가는 공간이 좁아질 수 있습니다. ③ 플라크가 파열되면 혈전이 생길 수 있습니다 플라크가 손상되거나 파열되면 그 부위에 혈전이 형성되어 혈관을 갑자기 막을 수 있습니다. 심장 근육으로 가는 혈류가 차단되면 심근경색 , 뇌로 가는 혈류가 차단되면 허혈성 뇌졸중 으로 이어질 수 있습니다. 그렇다고 이상지질혈증이 있는 모든 사람이 심근경색이나 뇌졸중을 겪는다는 뜻은 아닙니다. 고혈압, 당뇨병, 흡연, 가족력 등 다른 위험요인도 함께 살펴야 합니다. 3단계 핵심: 혈관은 특별한 증상이 나타나기 전부터 변할 수 있기 때문에 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요합니다.  

  고지혈증과 이상지질혈증, 같은 말일까요? 건강검진을 받고 “콜레스테롤이 높습니다”라는 말을 들으면 많은 분들이 먼저 고지혈증 을 떠올립니다. 그런데 병원에서는 요즘 이상지질혈증 이라는 말을 더 자주 사용합니다. 둘은 비슷하지만 정확히 같은 의미는 아닙니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지질이 정상보다 많은 상태 를 말합니다. 반면 이상지질혈증은 조금 더 넓은 개념입니다. LDL 콜레스테롤이 높은 경우 중성지방이 높은 경우 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우 이러한 이상이 복합적으로 나타나는 경우 등을 모두 포함합니다. 따라서 단순히 “콜레스테롤이 높다”만 보는 것이 아니라 혈액 속 여러 지질의 균형이 정상적인가를 살펴보는 것 이 중요합니다. LDL과 HDL은 무엇일까요? LDL은 흔히 **‘나쁜 콜레스테롤’**이라고 부릅니다. LDL이 많아지면 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이는 죽상경화 과정에 관여하고, 시간이 지나면서 혈관이 좁아지거나 막힐 위험이 증가할 수 있습니다. 반대로 HDL은 흔히 **‘좋은 콜레스테롤’**이라고 부릅니다. 하지만 HDL 숫자 하나만으로 심혈관 건강을 판단하거나 치료 목표로 삼는 것은 적절하지 않습니다. 왜 조용히 진행될까요? 이상지질혈증은 상당수에서 특별한 증상이 없습니다. 아프지 않다고 해서 혈관까지 건강하다는 뜻은 아닙니다. 그래서 건강검진에서 혈액검사를 통해 자신의 LDL, HDL, 중성지방 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 오늘의 핵심 “증상이 없을 때부터 혈관 건강을 관리하는 것.” 이것이 이상지질혈증을 이해하는 첫걸음입니다. 「정상 혈관 vs 콜레스테롤 플라크가 쌓인 혈관」

  고혈압 4단계 — 혈압을 낮추는 생활습관과 치료, 60대 이후 관리법 “혈압이 높다고 하는데 평생 약을 먹어야 하나요?” “소금만 줄이면 혈압이 내려갈까요?” “걷기 운동은 얼마나 해야 할까요?” 고혈압 진단을 받은 사람들이 가장 많이 궁금해하는 질문입니다. 고혈압 관리는 단순히 혈압약 한 알을 먹는 것 으로 끝나지 않습니다. 식생활, 운동, 체중, 술, 담배, 스트레스, 가정혈압 측정 그리고 필요한 경우 약물치료가 함께 이루어져야 합니다. 2025년 미국심장협회(AHA)·미국심장학회(ACC) 고혈압 지침도 고혈압이 있는 모든 성인에게 건강한 생활습관을 권고하고 있으며, 개인의 혈압과 심혈관 위험에 따라 약물치료를 함께 사용하도록 권고합니다. 1. 가장 먼저 줄여야 할 것 — 소금 한국인의 식생활에서 특히 관심을 가져야 할 것이 나트륨 입니다. 소금을 많이 섭취하면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 하지만 여기서 한 가지 알아둘 점이 있습니다. 소금통으로 직접 넣는 소금만 줄인다고 끝나는 것이 아닙니다. 가공식품이나 외식에도 상당한 양의 나트륨이 들어갈 수 있습니다. 따라서 국이나 찌개를 먹을 때는 국물을 적게 먹고, 라면과 가공식품을 자주 먹는 습관을 줄이며, 식품을 구입할 때 영양성분표의 나트륨 함량을 확인하는 습관 이 도움이 됩니다. 2025년 AHA/ACC 지침은 성인의 나트륨 섭취를 하루 2,300mg 미만 으로 줄이고, 가능하면 1,500mg 정도를 목표로 낮춰가는 것 을 권고합니다. 하지만 개인의 건강상태에 따라 식사 관리가 달라질 수 있으므로 지나치게 제한적인 식단은 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 2. 무엇을 먹느냐도 중요합니다 — DASH 식사법 고혈압 관리에서 많이 권장되는 식사 방법 가운데 하나가 DASH 식사법 입니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자입니다. 어렵게 생각할 필요는 없습니다. 기본 원칙은 다음과 같습니다. 채소와 과일을 충분히 먹습니다. 통곡물과 콩류를 활용합...

  고혈압 3단계 — 고혈압을 방치하면 뇌·심장·콩팥에 어떤 일이 생길까? “혈압이 조금 높은 것뿐인데 정말 그렇게 위험한가요?” “아무 데도 아프지 않은데 꼭 치료해야 하나요?” 고혈압이 있는 분들이 흔히 갖는 의문입니다. 고혈압의 무서운 점은 혈압이 높아도 오랫동안 특별한 증상을 느끼지 못할 수 있다는 것 입니다. 하지만 아무런 증상이 없다고 해서 몸속에서도 아무 일이 일어나지 않는 것은 아닙니다. 높은 혈압이 오랫동안 계속되면 혈관에 지속적인 부담이 가해지고, 시간이 지나면서 뇌, 심장, 콩팥, 눈을 비롯한 여러 장기 에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 고혈압 관리의 목적은 단순히 혈압계에 나타나는 숫자를 낮추는 데 있는 것이 아닙니다. 뇌졸중을 예방하고, 심장을 보호하고, 콩팥 기능을 지키는 것. 이것이 고혈압을 관리해야 하는 중요한 이유입니다. 1. 혈압이 높으면 혈관에서는 무슨 일이 일어날까요? 혈압은 혈액이 동맥의 벽을 밀어내는 힘입니다. 이 압력이 오랜 기간 지나치게 높게 유지되면 혈관 벽이 손상되고 동맥이 탄력을 잃을 수 있습니다. 혈관 안에 지방과 콜레스테롤 등이 쌓여 플라크가 만들어지는 동맥경화 도 문제가 됩니다. 혈관이 좁아지고 딱딱해지면 혈액이 원활하게 흐르기 어려워집니다. 문제는 혈관이 우리 몸 어디에나 있다는 것입니다. 그래서 고혈압의 영향도 한 장기에만 국한되지 않습니다. 뇌혈관이 손상되면 → 뇌 관상동맥과 심장이 영향을 받으면 → 심장 콩팥의 작은 혈관이 손상되면 → 콩팥 망막 혈관이 손상되면 → 눈 이런 식으로 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 2. 뇌 — 뇌졸중 위험이 높아집니다 고혈압과 가장 밀접하게 관련된 심각한 질환 중 하나가 뇌졸중 입니다. 뇌졸중은 크게 두 가지로 생각할 수 있습니다. 혈관이 막혀 뇌로 가는 혈액 공급이 중단되는 뇌경색 , 그리고 혈관이 터져 출혈이 발생하는 뇌출혈 입니다. 고혈압은 뇌에 혈액과 산소를 공급하는 동맥이 막히거나 터질 위험과 관련됩니다. 뇌졸중이 발생하면 뇌세포가 산소를 제대로 공급...

  고혈압 2단계 — 혈압, 제대로 재고 계십니까? 혈압계를 하나 장만하고 매일 혈압을 재는데도 숫자가 들쭉날쭉한 경우가 있습니다. “아침에는 145였는데 저녁에는 132가 나왔어요.” “병원에서는 높은데 집에서는 괜찮습니다.” 왜 이런 차이가 생길까요? 혈압은 원래 하루 동안 변합니다. 하지만 측정하기 전의 행동과 자세, 팔의 위치, 커프의 크기 에 따라서도 결과가 달라질 수 있습니다. 따라서 고혈압 관리의 첫걸음은 단순히 혈압을 자주 재는 것이 아니라 제대로 재는 것 입니다. 1. 혈압을 재기 30분 전부터 준비하세요 혈압 측정 직전에 커피를 마시거나 운동을 했다면 평소보다 높은 숫자가 나올 수 있습니다. 혈압을 재기 전에는 가능하면 다음 사항을 지키십시오. 측정 전 30분 동안 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 든 음료를 피합니다. 운동을 하지 않습니다. 술을 피합니다. 화장실에 다녀와 방광을 비웁니다. 그리고 혈압을 재기 직전에는 의자에 앉아 최소 5분 동안 조용히 쉽니다. 휴대전화를 보면서 계속 이야기하거나 움직이는 것도 피하는 것이 좋습니다. 2. 혈압을 잴 때 가장 중요한 자세 혈압을 측정할 때는 의자에 편안하게 앉습니다. 등 등을 등받이에 기대어 지지합니다. 다리 다리를 꼬지 않습니다. 발 두 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 팔 팔을 테이블 등에 편안하게 올려 커프가 심장 높이에 오도록 합니다. 커프 옷 위가 아니라 맨살에 착용합니다. 커프 아래쪽은 팔꿈치가 접히는 부분 바로 위에 위치하도록 합니다. 측정하는 동안 말하지 말고 가만히 있습니다. 이 자세가 별것 아닌 것처럼 보이지만 정확한 혈압을 측정하는 데 매우 중요합니다. 3. 커프 크기도 중요합니다 집에서 혈압계를 구입할 때 기계의 가격이나 브랜드만 확인해서는 안 됩니다. 자신의 팔에 맞는 커프인지 확인하는 것도 중요합니다. 너무 작은 커프나 너무 큰 커프를 사용하면 혈압이 실제와 다르게 측정될 수 있습니다. American Heart Association은 정확성이 검증된 기기와 ...